Дмитрий
Опубликовано: 15:23, 25 ноября 2019
Здоровое питание

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Рациональное питание и ежедневная физическая активность способствуют хорошему самочувствию и крепкому здоровью.

Немудрено, что большинство людей давно поняли, что лучшее приобретение – это хорошее крепкое здоровье.

При этом часто можно слышать, что правильное питание требует немалых денежных затрат, а следовательно, оно недоступно для многих.

Однако это не соответствует истине, так как, чтобы питаться рационально, необходимо есть фрукты, овощи, зерновые, рыбу, молочные продукты, а это вполне доступно современному человеку.

Но есть еще один секрет правильного питания. Чтобы продукты принесли наибольшую пользу организму, кушать их необходимо в определенные часы дня.

Сегодня наша редакция «aspirin1.net!» поможет вам разобраться, какие же продукты и в какое время суток можно есть, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья. Здесь вы узнаете, какие продукты можно есть вечером, так как многие имеют привычку что-нибудь да скушать перед сном, но справедливо опасаются переесть.

Секреты правильного питания


1. Темный шоколад

Его рекомендуется есть утром, чтобы насытить организм антиоксидантами и придать бодрости работе вашего сердца.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

К тому же, шоколад замедлит старение. А после обеда есть шоколад не стоит, он очень калорийный и вряд ли успеет превратиться в энергию, а значит, превратится в жир в вашем теле.

2. Мясо

Его лучше употреблять в первую половину дня. Мясо переваривается дольше всех остальных продуктов (около 5-6 часов). Оно должно дать вам энергию и силы для вашей работы.

Как и калорийный шоколад, мясо не относится к продуктам, которые можно есть вечером.

3. Орехи

Горсть сырых орехов, съеденных до обеда, даст вам необходимые жирные омега-3 кислоты, очень важные для кровеносной системы и нормального давления.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Если же есть орехи вечером, то можно легко набрать лишний вес.

4. Макароны

Это продукт, относящийся к дневному рациону. В нем много клетчатки, поэтому съеденные в первую часть дня, они помогут очистить ваш организм от шлаков. А вот если злоупотреблять ими в вечернее время, то вполне можно получить ожирение, в макаронах очень много калорий.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

5. Гречневая крупа

Идеально подходит для обеда. Дело в том, что для ее переваривания организм должен использовать дополнительные возможности, а это способствует потере лишнего веса.

К тому же, в гречке содержится масса минеральных веществ, необходимых человеку.

6. Кабачки

Кабачки помогут вам очистить организм от токсинов и шлаков, а также наполнят вас необходимыми витаминами и микроэлементами. Кабачки лучше тушить, но не жарить, так как жареная еда тяжела для организма и полна канцерогенов.

Но утром их есть нежелательно, кабачки обладают мочегонным действием, а утром организм и так страдает от обезвоживания.

7. Помидоры

Прекрасно подходят для завтрака, содержат в своем составе много органической кислоты, которая хорошо активизирует работу пищеварительной системы.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

В них содержится щавелевая кислота, которая может нарушить водно-солевой баланс. Поэтому кушать помидоры вечером не рекомендуется из-за вероятности появления отеков.

8. Картофель

Отлично подходит для утреннего приема пищи, потому что хорошо снижает уровень холестерина и дает много питательных веществ. Вечером картофель есть не стоит, из-за высокой калорийности (это самый калорийный овощ) он может вызывать образование лишнего веса.

9. Творог

Творог относится к продуктам, которые можно есть вечером.

Он поспособствует лучшему перевариванию другой пищи и успокоит пищеварительную систему.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Утром творог есть не советуем, особенно тем, кто склонен к простуде.

Дело в том, что этот продукт способствует образованию слизи.

10. Яблоки

Удивительный фрукт, богатый витаминами и железом.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Кушать яблоки надо в первой половине дня. Находящийся там пектин способствует выведению из организма канцерогенов. Если же съесть яблоко вечером, то пектин будет нарушать работу кишечника, и вы плохо выспитесь.

11. Сахар

Речь идет обо всех сладостях.

Какие продукты можно есть вечером перед сном

Есть их нужно только в первой половине дня, чтобы организм успел превратить калории, полученные от сладостей, в энергию. Если же поесть сладкого на ночь, то, во-первых, у вас возникнут трудности со сном (так, как сладкое активизирует организм), а во-вторых, неиспользованные калории будут откладываться у вас под кожей в виде жира. А если вы не горите желанием прибавить в весе, то сладкое на ночь есть вам противопоказано.

Подводя итог, можно сказать, что питаться правильно не так уж и сложно и совсем недорого. Наши вредные привычки обходятся нам порой намного дороже. Так что никогда не поздно начать вести правильный образ жизни и сделать пищу своим другом, а не врагом.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)