Artur
Опубликовано: 15:19, 30 ноября 2019
Твое здоровье

Сводит ноги судорогой. Причины, симптомы и лечение

Сводит ноги судорогой. Причины, симптомы и лечение

Что предпринять, если судороги ног мешают нормально жить?
У каждого из нас бывали судороги. У одних после интенсивных тренировок, у кого-то во время беременности или климакса, а у кого-то и вовсе по непонятным, казалось бы, причинам. И непонятно, как действовать в таком случае. Давайте проконсультируемся на эту тему у специалиста.

Елена Липская, кандидат медицинских наук, советует: «Если у вас свело судорогой ступню, то необходимо взяться за пальцы и потянуть ступню к себе».


По наблюдениям врачей, чаще всего судорогам подвержены голени и икры, и реже — бедра и ступни.

Только без паники


Когда судороги носят эпизодичный характер, то бить тревогу не стоит. Возможно, вы просто спали в неудобной позе или выпили многовато кофе (а кофеин, как известно, является сильным тонизирующим средством). Постарайтесь перейти на чай, в нем тоже есть тонизирующие вещества, но они более щадящей действуют на организм и вряд ли вызовут судороги ног.

Еще одной причиной ночных судорог в ногах может быть плохо подобранная обувь. Как часто мы забываем о здоровье в угоду моде и мнимой красоте. Высокие каблуки, обувь на толстой платформе - все это пагубно отражается на здоровье наших ног, часто приводя к судорогам. В такой неудобной обуви мышцы ног перенапрягаются, и это излишнее напряжение проявляется потом в виде ночных спазмов. В работе любой мышцы должны чередоваться периоды напряжения и расслабления. Если же расслабления нет или оно минимальное, тогда и возникает гипертонус мышц, который и приводит к судорогам.

Ноги сводит часто и в результате обезвоживания, а также при беременности, климаксе и других гормональных сбоях в организме. Также приводит к судорогам ног и прием некоторых медикаментов. При возникновении судорог прием такого препарата необходимо прекратить или заменить его на другой, более подходящий вам. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, и он подскажет, как вам поступить в этом случае.

Когда пора к врачу


Если судороги регулярны и длительны, а боль подолгу не проходит, то вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это может быть первыми сигналами начинающегося варикоза.

Варикоз лучше лечить на начальной стадии, как и любое заболевание. Чаще всего варикозом заболевают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, носящие обувь на высоком каблуке, имеющие лишний вес. Также подвержены ему люди, вынужденные подолгу стоять на одном месте, а также женщины, принимающие гормональные контрацептивы. При подозрении на варикоз, вам нужно будет посетить врача - флеболога, он специализируется на болезнях вен.

Как быстро уменьшить судороги


Если нестерпимая боль от судорог в ногах разбудила вас посреди ночи, то ее можно уменьшить вот такими нехитрыми способами.

1. Потянуть стопу напряженной ноги на себя и подержать ее в таком положении несколько секунд.

2. Сильно ущипнуть себя за сведенную мышцу. Иногда это дает неплохой эффект. Колоть себя острыми предметами не рекомендуем, так как велика возможность занести инфекцию.

3. Сжать пальцами сведенную мышцу и держать в таком положении, пока боль не пройдет. Этот способ может пригодиться, если судорога свела ногу в общественном месте.

4. Нужно встать на прохладный пол и постоять, а затем сделать несколько перекатов с носка на пятку и обратно. Это успокоит разболевшуюся мышцу.

Профилактика


Для того, чтобы уменьшить судороги, нужно соблюдать некоторые правила.

- Пить больше жидкости

- Каждый вечер делать специальные упражнения для ног: катание стопами мячика по полу, описывание кругов стопами по часовой стрелке и обратно, хождение на носках и на пятках поочередно

- Подобрать себе максимально удобную обувь, лучше с ортопедической стелькой. Откажитесь от обуви на высоком каблуке и с острыми носами

- Употреблять в пищу больше продуктов, содержащих магний и кальций. Это гречневая крупа, миндаль, морская рыба, орехи, кунжут, молочные продукты
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)