Дмитрий
Опубликовано: 21:23, 13 ноября 2019
Твое здоровье

Как бросить курить легко и навсегда

Как бросить курить легко и навсегда

Помимо зависимости, которую создает никотин, еще существует целая индустрия, делающая все возможное, чтобы курильщики никогда не расставались с этой пагубной привычкой. Рекламодатели всячески изображают курение привлекательным и стильным занятием, внушая, что непосредственно благодаря сигаретам мы чувствуем себя уверенно и расслабленно. Однако, невзирая на разные приемы и сильное влечение к никотину, многие задумываются над тем, как бросить курить.

Первоначальные действия


Данная статья создана на основе опыта сотен людей, которые "завязали" курить. Начнем пожалуй с некоторых правил:
- Строго придерживайтесь каждой рекомендации, несмотря на сложность её исполнения.
- Хорошо осознайте о вредности от курения, припоминайте первую неприятную затяжку: тошнота, кашель.
- Подготовьте себя морально и психологически, четко формулируя доводы, помогающий бросить курение. Избегайте мест, в которых много курят, а также постарайтесь вести спокойный образ жизни и найти для себя полезное занятие.

Как бросить курить легко и навсегда

Что советуют бывшие курильщики


Исходя из опыта работы над группами анонимных курильщиков, экспертами собрались главные советы, которые помогают навсегда избавиться от этой привычки:
- У вас получится! Все выглядит не настолько сложным, как кажется на первый взгляд. Достаточно уяснить себе, что это реально. Будьте честными с собой и признавайте вредность курения, тогда избавление от него превратиться в главную цель.
- Отдайте себе отчет - это вред. Выясните всю масштабность трагедии: сколько вами выкуривается сигарет и что этому способствует.
- Дарите себе побольше свободы. Воспринимайте отказ от курения, в качестве бесценного подарок для себя. Предпринимая такого рода изменения, вами существенно повышается качество жизни, улучшается здоровье и поднимается самооценка.
- Определитесь с датой. Назначьте день, когда вы бросите курить, поэтапно представьте его.
- Шагайте себе навстречу. Не думайте о том, что, бросая, курить, вы лишаетесь чего-то хорошего. Напротив, вами очищается жизнь от пагубных привычек и превращается она в интересную и привлекательную сторону.
- Найдите для себя занятие. Постарайтесь заполнить свою жизнь любимыми занятиями, это могут быть: новые увлечения, интересные знакомства, которые отнимут желание закурить.
- Пребывайте в реальности. Бросать курить необходимо в настоящее время и думать следует исключительно о текущем моменте или части дня. Постарайтесь не курить час, потом еще два, затем до ужина и т.п.
- Лучше воздержаться от контакта с курящим человеком либо людьми.
- Будьте снисходительны к себе. Любите себя и старайтесь хвалить за любые смелые поступки, сделайте для себя подарок под видом вдыхания чистого воздуха, освобождая организм от ядов. Никогда не злитесь на себя за очередную неудачу или за выкуренную сигарету, этим вы лишаете себя сил бороться дальше.
- Заботьтесь о себе. Не голодайте и не переутомляйтесь, иначе потеряете силы для борьбы с курением. К тому же одиночество, плохое настроение, угнетенность — подталкивают к сигарете.
- Заменители. В некоторых случаях, подмены сигарет леденцами, семечками, жвачками действительно срабатывают. Организмом получается определенное удовольствие и он прекращает требовать порции никотина.
- Не жалейте себя. Когда вами ощущается сильнейший дискомфорт на первых этапах после отказа от курения, не стоит жалеть себя. Предпочтительнее осознать насколько тяжело вашему организму бороться с таким сильным наркотиком, как никотин.
- Побольше пейте воды. Чтобы оперативнее очистить организм от ядовитых, требуется много употреблять жидкости.
- Квалифицируйте для себя потенциальность опасности. Вспомните, чем вы обычно занимаетесь в процессе выкуривания сигареты. Возможно это курение под чашечку кофе либо чая, или курите когда чего-то, ожидаете. Старайтесь в первые недели, месяц избегать ситуаций, подталкивающих к сигарете.
- Делитесь опытом. Когда рассказываете другим о личном удачном опыте отказа о курении, то, следовательно, укрепляется решимость никогда больше не браться за сигарету.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)