Artur
Опубликовано: 15:31, 30 ноября 2019
Фитнес

Как начать заниматься спортом? Простые советы для вас

Как начать заниматься спортом? Простые советы для вас

Откладывать занятия на потом не стоит - так можно вообще никогда не начать заниматься. Тренировать свое тело сейчас не только модно, но и выгодно - спортивным и подтянутым людям в наше время открыто намного больше дверей и дорог, чем неспортивным и дряблым. Хорошо выглядеть - это значит, не только красиво и стильно одеваться, но и иметь сильное, гибкое и тренированное тело, упругую походку и красивую осанку. Кто-то занимается с тренером, ходит на специальные занятия, а кто-то считает это весьма неинтересным.

Сегодня мы предложим вам некоторые виды тренировок вне тренажерных залов.

Уличные тренировки


Спортивные занятия на улице прежде всего отлично снимают стресс. Этому способствует повышенное содержание кислорода в уличном воздухе, чего не скажешь о воздухе в помещении. К тому же, на улице человек видит перед собой картины природы, слышит пение птиц, чувствует дуновение ветерка - все это благотворно действует на процесс тренировки и на организм в целом.

Виды уличных тренировок, доступных каждому.

Площадки для воркаута
Наверное, вам не раз попадались на глаза площадки, оборудованные тренажерами в парковой зоне, во дворах и в скверах.В таких местах можно тренироваться практически весь год, а не только в летнее время. Если чувствуете неуверенность, можете сначала позаниматься с тренером, он научит вас основным упражнениям, которые вы сможете потом делать сами.

Тренировки на таких площадках прекрасно насытят ваш организм кислородом и подарят вам отличное настроение на весь день.

Йога
Лучше всего йогой заниматься на пляжах с теплым песком под звуки моря. На природе вы сможете лучше ощутить свою связь с природой и отработать технику дыхания и асан.

Как начать заниматься спортом? Простые советы для вас


Циклические тренировки
К ним можно отнести пробежки и езду на велосипеде.Лучше всего их также делать на улице по той простой причине, что ни на одном тренажере биомеханика движения не совпадет настолько, как в природных условиях. К тому же насыщаемость организма кислородом на улице в разы больше, чем в любом самом проветриваемом помещении.

Водные занятия
К водным тренировкам следует отнести такие, как плавание, серфинг, байдарочный спорт.

Плавание - один из наиболее универсальных видов спорта. Плавание развивает практически все виды мышц: руки и плечевой пояс, ноги, ягодицы. К тому же оно полезно для мышц спины и пресса. Кроме того, во время плавания можно сжечь большое количество калорий, что полезно людям с лишним весом. Во время плавания укрепляется сердечно - сосудистая, нервная, дыхательная системы, снимается стресс и поднимается настроение. Серфинг и гребля развивают координацию движения, задействуют множество мелких и крупных мышц. Это прекрасное аэробное упражнение, способное придать вам сил и энергии и укрепить мышечную систему.

Тренировки в студиях


Растяжка. Это упражнение помогает избавиться от напряжения в мышцах, укрепить их и даже избавиться от лишнего веса.

Как начать заниматься спортом? Простые советы для вас


Barre-фитнес. Этот вид тренировок похож на бодибалет, но он менее динамичен. Здесь на каждую группу мышц делаются несколько подходов, результатом будет тренированная подтянутая фигура и отличное самочувствие.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)